যার হার্ট অ্যাটাক হয়েছে তাকে কীভাবে খাওয়া উচিত?

সমাধান হয়েছে5.60K দর্শনস্বাস্থ্য

যার হার্ট অ্যাটাক হয়েছে তাকে কীভাবে খাওয়া উচিত?

হ্যালো. আমার সম্প্রতি হার্ট অ্যাটাক হয়েছিল। আপনি কীভাবে আমাকে খাওয়াতে সাহায্য করতে পারেন?

প্রশ্নটি নতুন উত্তরগুলিতে বন্ধ রয়েছে।
Ne Gerekir সেরা উত্তর হিসাবে বেছে নেওয়া হয়েছে 04 / 06 / 2021
1

হ্যালো নুরটেন,

প্রথমত, শীঘ্রই সুস্থ হয়ে উঠুন।

হার্ট অ্যাটাক এমন একটি রোগ যা হৃদরোগের পেশীটির প্রাসঙ্গিক অংশকে খাওয়ানোর অক্ষমতার কারণে হার্টের পেশির প্রাসঙ্গিক অংশের অপর্যাপ্ততার কারণে এবং করোনারি ধমনীতে ব্যাধি হওয়ার পরে অক্সিজেনের বঞ্চনার ফলে মারাত্মক বুকে ব্যথা হয় disease হৃদয় এবং এটি মৃত্যুর ফলস্বরূপ সম্ভব।

করোনারি ধমনীতে: আপনি এওরটার প্রথম শাখা হিসাবে এটি ভাবতে পারেন, বৃহত্তম বাহন যা হৃদয় থেকে পুরো শরীরে রক্ত ​​বিতরণ করে।

সংকট হওয়ার পরে হৃদয়টি কত তাড়াতাড়ি হস্তক্ষেপ করা গুরুত্বপূর্ণ, হার্টের অবরুদ্ধ হওয়ার আকার, তার ক্ষতি এবং হৃদয় এই ব্লকেজ দ্বারা কতটা প্রভাবিত হয় তা গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রক্রিয়াটির পরে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনটি কার্যকর হবে। আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং তাঁর পরামর্শ অনুযায়ী অগ্রসর হওয়া উচিত।

তোমার তাড়াহুড়া করা উচিত নয় আপনার হৃদয়, আত্মা এবং শরীরকে বিশ্রামের জন্য সময় দিতে হবে। রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে কখন ফিরে আসবেন, হৃদয়ে কীভাবে বোঝা হ্রাস করবেন, আপনার চাকরি পরিবর্তন করা দরকার কিনা এবং হঠাৎ করে দেখা দিতে পারে এমন অন্য কোনও প্রশ্ন আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।

হার্ট অ্যাটাকের পরে যদি বিষয়গুলি বিবেচনা করা হয় তবে এটিকে আবার হার্ট অ্যাটাক করা খুব সম্ভব। কারণ অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, যা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়, এটি আজীবন রোগ।

হার্ট অ্যাটাকের কারণ কী?

জিনগত প্রবণতা
হাইপারটেনশন
⚠️ ডায়াবেটিস
⚠️ কোলেস্টেরল
⚠️ ধূমপান
Cess অতিরিক্ত ওজন
He অস্বাস্থ্যকর ডায়েট

আপনি এগুলি আপনার জীবন থেকে অপসারণ না করলে আপনার নতুন হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকিটি অবিরত থাকবে। পুনরাবৃত্তি এড়ানোর জন্য এই কারণগুলির খুব কার্যকরভাবে চিকিত্সা করা উচিত। পুনরাবৃত্তি হার্ট অ্যাটাক ক্ষতিগ্রস্থ হার্টের জন্য আরও বিপজ্জনক এবং মারাত্মক হতে পারে।

আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা উচিত

ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি দ্বিতীয় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

Fruits বেশি ফলমূল ও শাকসবজি
Week 2 প্রতি সপ্তাহে মাছ পরিবেশন
✔️ ত্বকবিহীন পোল্ট্রি
Uts বাদাম এবং ডাল
Le পুরো শস্য
Ol জলপাই তেল দিয়ে তৈরি খাবার গ্রহণ করা
✔️ কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য
Week প্রতি সপ্তাহে 5-6 ডিম

আপনার প্লেট বিভিন্ন শাকসব্জিতে ভরা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ডাবের এবং হিমায়িত শাকসব্জী এবং ফলগুলি যতক্ষণ না সেগুলিতে লবণ এবং চিনি না থাকে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সাধারণভাবে কী এড়াতে হবে

অতিরিক্ত চিনি, লবণ এবং অস্বাস্থ্যকর মেদ খাবেন না। আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমাবদ্ধ করা উচিত এবং নিজের মধ্যে ট্রান্স ফ্যাটকে সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করা উচিত।

Over অতিরিক্ত অবসন্ন হওয়া, আসক্তিহীন হওয়া
❌ স্ট্রেস
Fast সব ধরণের ফাস্টফুড খাবার
❌ ভাজা খাবার, এমনকি ঘরে তৈরি at
। নুন, চিনি
Ned ডাবের খাবারে লবণ বা চিনি থাকে
❌ নাস্তা যেমন চিপস, কুকিজ, আইসক্রিম
Oz হিমশীতল খাবার প্রস্তুত
Ast পেস্ট্রি এবং কেক
❌ কেচআপ, মেয়োনিজ
❌ মাংস (সীমাবদ্ধ)
❌ অ্যালকোহল, সিগারেট
❌ হাইড্রোজেনেটেড উদ্ভিজ্জ তেল (ট্রান্স ফ্যাট)

মাছ গ্রহণ

প্রতি সপ্তাহে দুটি পরিবেশন মাছ খাওয়া উচিত। মাছ হৃৎপিণ্ডের জন্য সেরা খাবারগুলির মধ্যে একটি, তবে আপনার সঠিক জাতগুলি বেছে নেওয়া দরকার।

? স্যালমন মাছ
? সার্ডিন
? ট্রাউট
? হেরিং
? টুনা

এই সব ওমেগা -3 সমৃদ্ধ মাছ। এটি সর্বোত্তম হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা কোলেস্টেরল কমাতে এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

সোডিয়াম খরচ

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আপনার প্রতিদিনের সোডিয়াম গ্রহণের পরিমাণ 1.500 মিলিগ্রাম বা তার চেয়ে কম সীমাবদ্ধ করুন।

পানীয় পানীয়

সবচেয়ে উপকারী পানীয় সর্বদা জল always আপনি যদি চা এবং কফি পান করতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। নির্বিশেষে, আপনার ক্রিম, দুধের গুঁড়া এবং চিনি যোগ না করে এগুলি পান করা উচিত।

শরীরচর্চা

ভাল পুষ্টি ছাড়াও নিয়মিত অনুশীলন হৃদরোগের উন্নতি করতে সহায়তা করে।
আপনি ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়ার পরে আপনার প্রতিদিনের কমপক্ষে 1 ঘন্টা হাঁটাচলা, অনুশীলন এবং প্রসারিত চলাচল অনুশীলন করা উচিত, যদি তারা ভারী না হয়।

অতিরিক্ত ওজন

অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় হৃদয়কে অপ্রয়োজনীয় চাপ দেয়। ডায়েট এবং ব্যায়াম আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি যথেষ্ট নয়। অতিরিক্ত ওজন হ'ল আইসবার্গের ডগা হতে পারে। এটি মোকাবেলায় আপনার কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

মানসিক চাপ সহকারে

স্ট্রেস আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। ধ্যান বা স্ব-নিয়ন্ত্রণ কৌশলগুলির সাথে চাপ কমাতে সহায়তা করুন।

ধূমপান ত্যাগ এবং অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ

অ্যালকোহল রক্তকে পাতলা করে, তাই আপনার যদি হার্ট অ্যাটাক হয় তবে এটি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। ধূমপান কেবল আপনার হৃদয়ের ক্ষতি করে না। আপনি জানেন যে তাকে ছেড়ে যাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের জন্য ডায়েটের প্রকারগুলি

যদি আপনি ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রতিটি ধরণের ডায়েট আপনার হৃদয়ের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

এমন একটি চয়ন করুন যা আপনার শাকসব্জী, ফলমূল এবং গোটা দানা বাড়িয়ে তোলে; স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, হাঁস-মুরগি, মাছ, ফলমূল, অ-গ্রীষ্মকালীন উদ্ভিজ্জ তেল এবং বাদাম; মিষ্টি, চিনিযুক্ত পানীয় এবং লাল মাংসের ব্যবহার সীমিত করুন। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে ডায়েট একত্রিত করুন যতটা ক্যালোরি আপনি খাবেন।

AS ড্যাশ (ফাস্ট ডায়েট)

এটি রক্তচাপ কমাতে ডিজাইন করা একটি খাদ্য। ভূমধ্যসাগরীয় ডায়েটের মতো এটি পাতলা মাংস এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করে।

অন্যান্য ডায়েট থেকে প্রধান পার্থক্য: DASH এর লক্ষ্য আপনার খাবারে সোডিয়াম হ্রাস করা।

কী খাওয়া যায়

‌✔️ শাকসবজি
‌✔️ ফলমূল
‌✔️ পুরো শস্য
ঃ✔️ কম চর্বিযুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য,
Ish ‌ ফিশ
‌ ‍ বিয়ানস
E ‌ চলনযোগ্য তেল

সেগুলি গ্রাস করা হবে না

At ‌ফ্যাট মাংস
‌ at চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং নারকেল, খেজুর
‌ ‌ ক্রান্তীয় তেল যেমন প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি
‌ ‍সুগর
‌ ঃসাল্ট

➜ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য

ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য সোডিয়াম গ্রহণের ক্ষেত্রে সরাসরি সীমাবদ্ধ করে না, তবে প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদযুক্ত খাবারের কারণে সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে পারে।

এই ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি, জলপাইয়ের তেল, ফলমূল, মাছ এবং শস্য এবং বিভিন্ন ধরণের তাজা শাকসবজি এবং ফলের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। দুধ এবং মাংসের খাবারগুলি মাঝে মধ্যেই খাওয়া যায়।

যদি আপনি আপনার ডায়েটে দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এগুলিতে 1% ফ্যাট বা তার চেয়ে কম হওয়া উচিত।

➜ উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট

এই ডায়েট ন্যূনতম মাংস গ্রহণের সৃষ্টি করে। এগুলি ফল এবং শাকসব্জী, সিরিয়াল, লেবুদের উপর ভিত্তি করে। কার্ডিওভাসকুলার (হার্ট এবং রক্তনালীগুলি) রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভিটামিন বি 12 এর কম পরিমাণের কারণে একটি কঠোর ভেজান বা এমনকি নিরামিষ ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। একজন পেসক্যাটারিয়ান (যে ব্যক্তি মাছ ছাড়া অন্য মাংস খান না) বা সীমিত মাংসযুক্ত একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য ভাল fine

বেশি গাছের খাবার খাওয়ার ফলে হৃদরোগ, ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে।

কম মাংস খাওয়ার অর্থ কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল গ্রহণ করা।

ভিটামিন বি 12, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম বা প্রোটিনের ঘাটতি সৃষ্টি না করে পস্কেটিরিয়ানরা মাংস খাওয়া বন্ধ করে দেন। সামগ্রিকভাবে, এই ডায়েটটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের মতো। এটি কেবলমাত্র একটি মাংস বাদ দেয়। মাছ মাংস. এটিতে সীফুডে আপনার প্রয়োজনীয় ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উত্স রয়েছে।

কী খাওয়া যায়

Gu লেগুমস
Resh স্বাদুপানির ও নোনতা জলের মাছ
Ust ক্রাস্টেসিয়ানস
Ll শেলফিস
✔️ শাকসবজি
। ফল
Eds বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ
✔️ সমস্ত শস্য
Uts বাদাম
। ডিম
✔️ দুগ্ধজাতীয় পণ্য

সেগুলি খাওয়া যায় না

Warm উষ্ণ রক্তযুক্ত প্রাণীদের মাংস

Food পরিষ্কার খাবার ডায়েট

পরিষ্কার খাবার নিজের মধ্যে ডায়েট নয়, এটি খাওয়ার অভ্যাস। নীতিটি হ'ল পুরো খাবারগুলি খাওয়াই যা প্রসেসড খাবারগুলি কমিয়ে দেওয়া হয় যাতে ডাইনিং টেবিলে কম রঞ্জক এবং সংরক্ষণকারী থাকে। ক্যানড এবং হিমায়িত খাবারের মধ্যে লবণ এবং চিনি থাকে না এই নিয়মের ব্যতিক্রম।

পরিষ্কার খাবারের ডায়েটের খারাপ দিকটি হ'ল আপনাকে বাড়িতে প্রচুর খাবার রান্না করতে হবে। রেস্তোঁরা ও ক্যাফেতে আপনি কেবল একটি গ্লাস পান করতে পারেন।

একটি পরিষ্কার-খাওয়া ডায়েট স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার লবণ, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে। যদি আপনি এই ডায়েটে লাল মাংসের সীমাবদ্ধতা যোগ করেন তবে এটি হৃদয়ের পক্ষে সত্যিই ভাল।

মিসেস নুরটেন, আমরা আবারও আমাদের শুভেচ্ছা জানাই। আশা করি আপনি নিজের ভাল যত্ন নেবেন…

Ne Gerekir সম্পাদিত মন্তব্য 09 / 08 / 2021
নুর্তে আরগিন মন্তব্য প্রদান করেছে

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আমি আমার প্রশ্নের এত বিস্তারিত উত্তর আশা করিনি। পুষ্টি সম্পর্কে আমাকে আলোকিত করার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

2