মহামারীকালীন সময়ে আমরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে পারি?

সমাধান হয়েছে9.43K দর্শনস্বাস্থ্য

মহামারীকালীন সময়ে আমরা কীভাবে স্বাস্থ্যকর খেতে পারি?

আপনি জানেন, আমরা মারাত্মকভাবে બેઠার বাসিন্দা এবং অস্বাস্থ্যকর পুষ্টির দিকে ঝুঁকছি। সুতরাং দয়া করে শুধু পরামর্শ করবেন না। আসুন বাস্তবে এটি বাস্তবায়ন করা যাক। নিজেকে বোঝানোর জন্য কিছু বলুন। কৌশল, পদ্ধতি ইত্যাদি কারণ আমরা নিজেরাই মারাত্মক মানসিক লড়াইয়ের লড়াই করছি। 

প্রশ্নটি নতুন উত্তরগুলিতে বন্ধ রয়েছে।
Ne Gerekir সেরা উত্তর হিসাবে বেছে নেওয়া হয়েছে 07 / 05 / 2021
1

মহামারী প্রক্রিয়া চলাকালীন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

হ্যালো মিঃ লেল, মহামারীকালীন সময়ে আমাদের স্বাস্থ্য সুরক্ষার কার্যকর উপায় এখানে;

Ating খাওয়ার আগে জল পান করা 

খাওয়ার আগে অবশ্যই আপনার এক গ্লাস জল খাওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত। একই সাথে আপনার দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া উচিত। (একজন সাধারণ ব্যক্তির প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ 2-3 লিটার।)

কারণ;

  • জল হজম সিস্টেমের নিয়মিত কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
  • এটি ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে।
  • এটি স্ট্রেস, টেনশন এবং হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
  • এটি কোষগুলিতে পুষ্টি এবং অক্সিজেন বহন করে।
  • এটি খনিজ, ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টির শোষণকে ত্বরান্বিত করে।
  • এটি ত্বকের কোষগুলি মেরামত করে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। এর ফলে ত্বক উজ্জ্বল এবং আরও প্রাণবন্ত দেখায়। এটি চুলকে আরও নরম এবং উজ্জ্বল দেখাতে সহায়তা করে।

না: আপনি যদি আমাদের পানির অত্যধিক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি হন তবে আপনি পানির বিষক্রিয়া অনুভব করতে পারেন।

Or অংশগুলি সঠিক পথে হ্রাস করা 

আমাদের শরীর সবসময় আমাদের স্বাভাবিক অংশটি চালিয়ে যেতে চায়।

উদাহরণ স্বরূপ; আমরা প্রতিদিন ৮ টি টুকরো রুটি নিয়ে প্রাতঃরাশ করি। এটিকে সঠিকভাবে কমাতে আমাদের রুটি থেকে পাওয়া কার্বোহাইড্রেট, চিনি এবং প্রোটিনের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

  • কলা: এটি খাওয়াতে সহজ কার্বোহাইড্রেট এবং একটি খুব দরকারী ফল।
  • মসুর ডাল মসুর, যা মানের কার্বোহাইড্রেটগুলির মধ্যে একটি, প্রতিটি 120 গ্রামে 18 গ্রাম প্রোটিন ধারণ করে।
  • ওট: এটি আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট অনুপাত সরবরাহ করে। এটি কোলেস্টেরলও হ্রাস করে।
  • ডিম: গড়ে 13 গ্রাম প্রোটিন সহ আমাদের ফলন
  • স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংস: এটি থাইমিন, রিবোফ্ল্যাভিন, নায়াসিন, বায়োটিন, বি 6, বি 12, প্যানটোথেনিক অ্যাসিড, ফোলাসিনের মতো বি জটিল ভিটামিনগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। এটি আয়রন, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজের জন্যও একটি দুর্দান্ত খাবার।
  • দই: এটি এমন একটি খাদ্য যা শর্করা, প্রোটিন, লিপিড, খনিজ এবং ভিটামিনের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

এই জাতীয় খাবারের সাথে আমরা নিজেরাই প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি সরবরাহ করতে পারি।

Erc‍♀️ অনুশীলন করা

এখানে আমি আপনাকে এটি মনে করিয়ে দিতে হবে; "একটি সুস্থ মাথা একটি শক্ত দেহে থাকবে।"

দৈনিক 1 ঘন্টা হাঁটা আপনাকে জোরালো এবং স্বাস্থ্যকর রাখবে। (আমরা আপনাকে কারফিউ এর বাইরের কয়েক ঘন্টা অনুসরণ করতে বলি ask)

আমরা বলছি না যে আপনার অবশ্যই বাইরে হাঁটা উচিত। আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি অনুশীলন করতে পারেন যা আপনাকে বাড়িতে খুব ভাল লাগাতে সাহায্য করবে যেমন যোগা, অনুশীলন এবং ধ্যান হিসাবে।

➡ আপনি সেই পদ্ধতিগুলি শুনতে চান যা দিয়ে আমরা আমাদের প্রস্তাবিত প্রয়োগগুলি বাস্তবায়নের জন্য নিজেকে বোঝাতে পারি। সুতরাং আমরা যা লিখেছি তা আপনার প্রশ্নের সংক্ষিপ্ত উত্তর ছিল। অদূর ভবিষ্যতে আমরা একটি বিস্তারিত নিবন্ধ নিয়ে আপনার কাছে ফিরে যাব! 😊

Ne Gerekir সম্পাদিত মন্তব্য 09 / 08 / 2021
লালে ইউকসেল মন্তব্য প্রদান করেছে

আপনাকে ধন্যবাদ İ অব্রাহিম বে 😊

2